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Photo du rédacteurChristelle P.

Triangle de Karpman : le cercle vicieux, et comment en sortir


Le triangle de Karpman, issue de l'analyse transactionnelle, est très utile pour se rendre compte de ses modes de fonctionnement dans la vie courante - on peut avoir une manière de fonctionner privilégiée, et/ou passer d'un rôle à l'autre en fonction des situations.

Dans tous les cas, on est enfermé dans un cercle vicieux, qui nous empêche de progresser.


Pour en sortir, la première étape consiste à prendre conscience du / des rôles qu'on joue, dans nos activités quotidienne, que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle.

==> Proposition : choisir une situation, soit la plus lourde car handicapante (elle vous "plombe"), soit choisir la plus "légère" la plus facile à gérer, pour se faire la main sur la méthode à appliquer.


Ensuite, la question est, à quoi cela ressemble de ne plus jouer dans ce triangle ?

Voici une proposition de remplacement de chacun des rôles du triangle :

- La victime ==> Responsable / Créateur

- Le bourreau ==> Influence / Challenger

- Le sauveur ==> Entraineur / Coach

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